宝宝长大牙时，饮食中的钙和锌都很关键。这两个营养素对牙齿和骨骼的生长和发育都有很大的作用。然而，如何确保宝宝充分获得足够的钙和锌是一件非常重要的事情。下面是一些方法，可以帮助宝宝补充足够的钙和锌。
1. 给宝宝喝奶或奶制品。奶及其制品是最重要的钙源之一。对于较大的孩子，可以给他们喝低脂或脱脂牛奶。对于年龄较小的宝宝，可以喝母乳或配方奶。
2. 给宝宝喝酸奶。除了普通牛奶之外，酸奶含有更多的钙和锌，因为它们在发酵过程中加入了乳酸杆菌和双歧杆菌等有益菌。
3. 增加谷类摄取。谷物是另一个重要的获得钙和锌的方法。可以给宝宝食用富含钙和锌的谷类产品，例如燕麦、小麦胚芽、玉米等。还可以通过喂宝宝各种谷类粉末来获得足够的营养。
4. 多吃肉类、海鲜等动物蛋白。肉类和海鲜是非常好的锌和钙来源。家长们可以增加孩子食用一些含锌和钙的肉类食品如瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛肉、猪肉等。
5. 增加蔬菜和水果的摄取。蔬菜和水果也可以为宝宝提供一定的营养，例如菠菜、花椰菜、橙子等等都含有丰富的维生素C。家长可以让孩子尝试各种蔬菜水果，增加他们的食欲。
总之，家长们可以通过食物来帮助宝宝获得足够的钙和锌。当然，如果宝宝存在缺钙或缺锌的情况，可以在医生的指导下使用营养补充剂来帮助宝宝恢复健康。
