晚上宝宝可以喝补钙的食物或补钙剂，但要注意时间和量的控制。骨骼中的钙质是通过食物摄入，并在晚上的休息时间内通过骨细胞重新分布吸收和利用的。因此夜间是骨骼吸收钙质的重要时间段，加强夜间补钙可以更好的补充骨骼中的钙质，预防骨质疏松和其他骨骼疾病的发生。
补钙对于宝宝的成长非常重要，但是过多的补钙也会对宝宝的健康造成影响，因此在选择补钙食物或补钙剂时需要慎重考虑。可以选择一些比较天然的补钙食物，如含钙高的奶类、豆制品、鱼类、虾、贝类、蔬菜等。此外，还可以选择含有维生素D3的补钙剂，因为维生素D3能够促进钙吸收。但是需要注意的是，补钙剂的使用要遵循医生的建议和推荐剂量，过量补钙可能会引起宝宝的肾脏负担，出现不良反应。
总之，晚上补钙对于宝宝的骨骼健康和发育非常重要，但是需要选择正确的补钙食物或剂量，建议根据宝宝的医生给予指导，进行合理的补钙计划。同时，还需要注意均衡饮食，多摄入一些富含钙质的天然食物，配合适当的运动，从而保证宝宝的健康成长。
