宝宝矮是许多家长关心的问题，而钙和锌在儿童生长发育中扮演着重要角色。因此，补钙和锌是帮助宝宝增长高度和健康成长的关键，以下是几种方法。
1. 通过饮食补充 - 钙和锌都是常见的营养素，可以通过食物来补充。一些富含钙的食物包括牛奶、酸奶、绿叶蔬菜、鱼等。锌的食物源包括肉类、海鲜、谷物、豆类等。在确保食物质量安全的前提下，可以确保儿童入体的营养素充足，并消化吸收的利用率高，既有效又经济。
2. 补充维生素D - 维生素D有助于钙吸收和利用。因此，如果家长的宝宝缺乏维生素D，那么即使宝宝摄入足够的钙，也无法完全利用。南方的太阳光比较充足，多带宝宝到户外晒太阳可以补充维D。同时，当晒太阳不方便时，家长可以查询孩子所需维生素摄入量，适当补充维生素D3口服液或软胶囊，而不是过量，防止副作用的发生。
3. 补充钙锌制剂 - 在营养饮食不充分或缺乏维生素D的前提下，补充膳食补品可能是有帮助的。家长可以询问医生或药师，选择含适量或适量复合型钙锌锶锆口服液、片剂或胶囊等，在医生建议下，适当补充额外剂量，防止过量，因为钙和锌过量同样对健康产生不利影响。
4. 适当运动 - 运动可以刺激骨骼的生长，并有助于钙吸收。在运动时，尤其是在户外，宝宝也可以通过光合作用摄取太阳能量进行合成维生素D。家长应该注意，太阳过度暴晒的影响，同时避免运动过猛引发意外伤害，合理平衡运动量。
总之，钙和锌是孩子健康成长的必需元素。母乳喂养第一百天后，应开始逐渐引入辅食，注意辅食的品质与多样性，确保所含发酵态的益生菌丰富，有益于肠道菌群的维持，有助于吸收钙和锌。建议家长根据医生建议，合理补充钙和锌，为孩子的生长发育营造一个良好的环境。同时，父母的关注和鼓励对促进孩子健康成长的影响也是不可小觑的。
