补钙是每个孩子的必要营养需求，它对于骨骼生长和发育非常重要。如果孩子不得不面临补钙的问题，那么就需要让他们摄入高钙的食物。
以下是一些有助于补钙的食物：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、酸奶冰淇淋等，这些都是富含钙的食物。建议一日三次饮用牛奶。如果孩子不喜欢牛奶，也可以进行调味，如添加糖或蜂蜜。
2.豆腐：豆腐富含钙，蛋白质和其他微量营养素，非常适合儿童食用。
3.海鲜：海鲜富含高磷和钙，经常食用有助于骨骼生长发育，非常适合儿童。
4.绿叶蔬菜：绿色蔬菜如西兰花，菠菜等，都富含钙质，而且还含有丰富的维生素和矿物质。
5.干果：干果富含钙质，其中最具代表性的还是杏仁和核桃。
6.鱼：吃鱼不仅有助于补充钙，而且还可以补充Omega-3脂肪酸。
最后想提醒家长的是，不要通过孩子的营养餐来补充钙，因为这可能会导致营养缺失。一定要确保孩子的食物来源是多样化的，以获取更多的营养和健康。
