对于十月宝宝，每日适宜的钙摄入量应该是每千克体重100-120毫克，宝宝的饮食可以从以下几个方面来达到补钙的效果。
1.母乳：母乳是宝宝最好的食物之一，母乳中含有丰富的钙质，在宝宝的饮食中应该适当增加母乳的喂养时间，一般情况下，宝宝从出生到6个月，每天应该吃4到6次母乳。
2.婴儿配方奶粉：如果宝宝不喝母乳，可以使用婴儿配方奶粉来保证宝宝的钙摄入量，婴儿配方奶粉中含有充足的钙质，并且配制也比较方便。
3.蔬菜水果：宝宝的膳食中应该适当增加蔬菜和水果的摄入量，这可以为宝宝提供足够的维生素和矿物质，其中包括钙质。
4.宝宝鱼：宝宝鱼是一种天然的补钙食品，它富含鱼油和钙质，可以促进骨骼健康发育。
总之，对于十月宝宝而言，补钙是非常重要的，因为钙对于宝宝的骨骼和牙齿发育至关重要，补充足够的钙质可以防止宝宝出现营养不良和骨质疏松症等问题。总的来说，每日摄取300毫克钙是一个基本要求，但是因为每个宝宝的身体情况不同，所以在具体的饮食安排方面，需要结合宝宝的实际情况进行调整。
