对于3-5岁的宝宝来说，补钙非常重要，因为在这个阶段，骨骼正在迅速发育，在成长过程中需要大量的钙质。所以，家长要给孩子提供多种含有丰富钙质的食物，帮助他们的骨骼健康成长。
以下是一些适合3-5岁宝宝补钙的食物：
1. 奶类和奶制品：牛奶、含乳饮料，酸奶、奶酪等奶制品都是很好的钙质来源。
2. 豆类食品：豆腐、豆浆、黄豆等豆类食物含有丰富的钙质，建议家长多让孩子吃。
3. 绿色叶菜：绿色叶菜如菠菜、芹菜、生菜等，含有丰富的钙质和其他营养物质。
4. 鱼类：鲑鱼、金枪鱼等含有丰富的钙质，还富含维生素D等营养素。
5. 果蔬类：橙、柑、橙汁等富含维生素C和钙质，可以促进钙的吸收和利用。
需要提醒家长的是，除了营养摄入之外，宝宝合理的运动也对钙吸收和骨骼健康成长非常重要。因此，家长需要在平时多让孩子户外运动、多晒太阳，以提高维生素D的吸收，让钙质更好地被利用。此外，不良的生活习惯如欲睡晚、高空跳跃等都会给孩子的生长发育带来不良影响，家长需要认真关注和引导。
