宝宝在成长过程中需要摄取充足的钙质以帮助他们建立强健的骨骼和牙齿。在宝宝的早期阶段，母乳或配方奶本身就含有足够的钙质，但是在宝宝开始进入固体食品阶段时，父母需要选择一些富含钙质的食物来满足宝宝的需要。
以下是宝宝铺食什么补钙好的一些建议：
1. 牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是提供宝宝所需钙质的最常见食物之一。包括酸奶、干酪和奶酪等。一岁以下的宝宝应该只喝配方奶或母乳，一岁以上的宝宝可以喝全脂牛奶或其他乳制品。
2. 绿叶蔬菜：蔬菜是宝宝补钙的另一种选择，特别是绿叶蔬菜，如菠菜、甜菜和羽衣甘蓝。这些蔬菜不仅富含钙，还含有吸收钙所需的维生素D。只要处理得当，蔬菜和水果也可以是宝宝的健康食品。
3. 含钙坚果和种子：坚果和种子，特别是杏仁和芝麻，都是含钙高的食品。父母可以在宝宝的饭前或饭后让宝宝吃些坚果和种子来帮助他们补充钙质。
4. 鱼类：一些鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼，含有大量的钙和维生素D，还含有omega-3脂肪酸，有助于宝宝的发育。不过，父母需要确保鱼类是新鲜的且没有骨头，以避免噎住宝宝。
总之，为了确保宝宝健康成长，父母需要确保给他们提供各种富含营养的食品，特别是钙质。进入宝宝固体食品阶段后，可以通过提供牛奶和奶制品、绿叶蔬菜、含钙坚果和种子以及鱼类等食品为宝宝补充钙质。
