营养餐是孕妇在怀孕期间必不可少的，而其中缺钙会对宝宝和孕妇健康产生不良影响。因此，孕妇在怀孕期间一定要加强钙的摄入。
营养餐应当包含一定量的高钙食物，如奶制品、豆制品、鱼虾以及一些绿色蔬菜，这些食物富含钙、蛋白质和微量元素，能够满足孕妇的需要。另外，一些含钙的食物也有助于消化吸收，提高孕妇的食欲。
除此之外，孕妇还可以适当的口服钙片，让钙的摄入更为均衡。但孕妇在使用钙片时要特别注意剂量，不要超过所需剂量。过量的钙会导致便秘，口干舌燥和其他潜在的健康问题。
总之，对于孕妇来说，营养餐的制定和钙的摄入都十分重要，过少的钙摄入会影响宝宝的骨骼生长和孕妇自身的健康。因此，孕妇需要在医生或营养师的指导下制定适合自己的饮食计划，确保摄入足够的营养来保障宝宝的健康。
