宝宝在成长过程中，由于新陈代谢旺盛，动起来的时候容易出汗。然而，宝宝如果长时间出汗，缺少锌的话，会降低宝宝的免疫力，增加患感冒、腹泻等疾病的风险。那么，宝宝出汗缺锌应该喝些什么呢？
1.牛奶
牛奶是一种营养丰富、易消化吸收的饮料。它富含钙、维生素D、蛋白质和锌等营养物质，可以帮助宝宝补充锌元素，增强宝宝的免疫力。但是如果宝宝对牛奶过敏，就需要选择其他适合宝宝的食物来补充锌。
2.蛋类
蛋类含有丰富的蛋白质和锌，适合宝宝食用。鸡蛋是常见的蛋类食品，其中富含的卵磷脂和胆碱等营养物质，有助于宝宝的身体发育和智力发展。
3.豆类
豆类富含蛋白质和锌，且富含植物性蛋白质，对宝宝的健康有很大的帮助。当前常见的豆类主要有黄豆、红豆、豆腐等。
4.肉类
肉类是富含蛋白质和铁等营养元素的食品，也含有较丰富的锌。肉类有多种选择，如鸡肉、牛肉、猪肉等。猪肉营养价值比较高，有很多的铁和锌等营养元素，可以帮助宝宝补充必要的营养元素。
总体来说，宝宝出汗缺锌时，可以通过食用一些富含锌元素的食物来补充营养。同时，还需要合理安排宝宝的生活作息，减少过度劳累，保证宝宝的充足睡眠，增强宝宝的免疫能力。此外，不建议孩子补充多余的营养素，以免造成不必要的浪费。
