一岁宝宝在成长过程中需要摄入适量的钙元素，这有助于他们的骨骼和牙齿的健康发展。但一些富含钙的食物往往会导致宝宝出现上火等情况，如何让宝宝既能摄取到足够的钙元素又不会上火呢？
1. 牛奶和乳制品
牛奶和乳制品是富含钙元素的代表，其间的钙元素也是非常容易吸收的，不过，一岁以下的宝宝还不能直接饮用牛奶，可以考虑提供一些乳制品，如奶酪、酸奶等。
2. 鱼类
鱼类是非常健康的食品，富含优质蛋白质和钙元素，在保证宝宝营养摄入的基础上，增加鱼类的摄入也是有必要的。
3. 果蔬和豆类
在宝宝一岁的时候，可以一点点地加入一些水果、蔬菜和豆类，这些食品中含有丰富的维生素和钙元素，对于宝宝的身体发育和骨骼健康都有着很好的帮助。
4. 蛋黄
蛋黄是非常好的营养来源，富含丰富的蛋白质和钙元素，是一岁宝宝补钙的很好的选择，当然，要避免让宝宝食用蛋白质，因为蛋白质会引起过敏。
5. 手脚膜
手脚膜又称山楂膜，是一种比较受欢迎的中成药，含有非常丰富的钙和铁等矿物质，具有健脾益胃、促进食欲、养血安神、增强免疫力等功效，特别适合一些身体虚弱、食欲不佳的小宝宝。
总之，一岁宝宝在补钙过程中要多注意食品的选择，尽量让宝宝多吃一些富含钙元素的食品，让宝宝远离上火等身体不适，保证健康的成长。
