对于20个月宝宝来说，补锌和补钙是非常重要的。因为钙和锌是维护儿童健康成长的关键营养素之一，它们可以支持骨骼和牙齿的发展，促进免疫系统的发育，并协助身体吸收其他营养素。
1. 补钙
儿童需要充足的钙来建立和保持健康的骨骼和牙齿。在20个月这个年龄段，宝宝的身体正在不断地发育和成长，因此需要更多的钙来支持骨骼和牙齿的发展。
牛奶、酸奶、奶酪、鱼类、豆类、绿色蔬菜和深色叶子蔬菜都是良好的钙来源。你可以给宝宝喝鲜奶或是加入适量的奶粉，或是用牛奶做饭，如煮粥、泡麦片等。此外，也可以给宝宝吃一些豆类，如黑豆、豆腐、黄豆等。同时，绿色蔬菜也是非常好的钙来源，如菠菜、小白菜、青菜等。
2. 补锌
锌是一种非常重要的微量元素，它可以提高免疫力，加强身体的抵抗力，同时还能促进大脑、神经、肝脏等器官的发育。
肉类、蛋类、鱼类、绿色蔬菜、豆类等都是良好的锌来源。你可以给宝宝做一些含锌丰富的食物，如肉类、鱼类、虾、蛋黄等。如果宝宝不爱吃肉类，可以选择其它含锌的食物，如豆腐、蘑菇、菠菜等。
在补钙和补锌的过程中，需要注意以下几点：
1. 给宝宝多吃富含钙和锌的食物，但不要过度。
2. 让宝宝多晒太阳，可以增加体内维生素D的量，有助于钙的吸收。
3. 为宝宝提供均衡的饮食，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等，这将有助于身体吸收和利用这些营养素。
总的来说，钙和锌对于20个月宝宝的健康成长至关重要。如果你注意到宝宝存在缺钙或缺锌的迹象，可以在医生或营养师的建议下适当补充。
