七个月宝宝每天所需的钙量为400毫克，而母乳或配方奶已经提供了大部分钙质，加上宝宝的辅食也开始慢慢增多，所以七个月宝宝并不需要额外的钙质补充。
但是，如果宝宝有牛奶或乳制品过敏、发生过佝偻病等问题，家长可以考虑通过食物来增加宝宝的钙质摄入量。以下是一些富含钙质的食物：
1. 骨头汤：骨头中含有大量的钙和其他有益的营养素。可以用鸡、牛或鱼骨熬成清汤，加入蔬菜和肉类，供宝宝饮用。
2. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、花菜、紫甘蓝等，含有丰富的钙质和其他营养素，可以加入宝宝喜欢的辅食中。
3. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼、金枪鱼等鱼类中富含钙质和蛋白质，可以适当加入宝宝的饮食中。
4. 谷类：燕麦、玉米、大米等谷类食品含有一定的钙质。可以将宝宝的晚餐改为谷类食品，增加钙质的摄入量。
总的来说，如果宝宝没有特殊的情况，七个月宝宝不需要额外的钙质补充。家长应该注重宝宝的饮食搭配，让宝宝吃到丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，这样才能全面地保障宝宝的身体健康。
