对于11个月宝宝来说，补钙和锌非常重要。钙和锌是构建和维护宝宝骨骼生长和免疫系统所必需的营养，因此，为宝宝提供充足的钙和锌是保持宝宝身体健康的重要一步。
以下是一些帮助11个月宝宝补充钙和锌的建议：
1. 食物中富含钙
为宝宝提供高钙食物，如酸奶、芝士、牛奶、豆腐、菜花、橙汁等。其中，牛奶可以加热到大约65°C消毒后再给宝宝饮用。
2. 食物中富含锌
瘦肉、鸡肉、鱼肉、腰果、芝麻、蛋黄、红薯、南瓜等都是富含锌的食物。
3. 让宝宝多晒太阳
适当的阳光可以帮助宝宝吸收更多的钙，建议让宝宝在早晨或晚上阳光比较轻柔的时候进行采光。
4. 给宝宝服用婴幼儿配方粉或综合维生素
如果宝宝食量不足或者吃的营养不够均衡时，可以给他服用配方粉或综合维生素。
总之，给宝宝提供均衡的营养饮食和合适的户外锻炼，有助于宝宝健康成长。给予宝宝适量的钙和锌补充，可以帮助保持骨骼健康和免疫系统，降低生病的风险。如果您有任何疑虑或担忧，最好咨询儿科医生。
