四岁宝宝是处于青少年生长发育期的重要时期，钙的摄入对于孩子的成长很关键。钙是维持骨骼、牙齿健康的基本元素，它还参与神经、肌肉、心脏等器官的正常功能，所以四岁宝宝的饮食需要注意以保证其健康成长。
牛奶是最好的钙源之一，而且对于四岁儿童来说，牛奶中的钙还比其他食物更容易被吸收。除了普通牛奶外，石花奶、羊奶、骆驼奶、豆奶等都可以补充钙质。选用奶制品应选择尽可能新鲜的奶，没有过期或者变质的情况。
除了牛奶外，还可以让孩子食用含高钙的食品，如海鲜、牛骨头汤、杏仁、芝士、豆制品等，从而让孩子获得更多的营养。
注意，也不宜过量的摄入钙。每天从饮食中吸收营养的钙摄入量约400-600毫克，每天最高不应超过1500毫克。
在孩子的饮食中，还应注意碳酸饮料的摄入量不宜过多，过多的摄入会破坏钙质的吸收。此外，过于独食某种食物也会影响孩子的营养均衡。
总之，给四岁宝宝补钙，可以选择尽可能新鲜的奶制品、含钙丰富的食品及坚果类，但需注意适量。同时，要确保孩子多样化饮食，保证营养的均衡。
