2岁的宝宝正处在生长发育的重要阶段，需要摄入足够的营养物质来满足身体发育的需求，其中钙、锌、铁是非常重要的三种元素。那么2岁宝宝应该吃些什么来补充这些元素呢？
钙是骨骼生长中必不可少的元素之一，对宝宝的骨骼生长和发育有着重要的影响。2岁的宝宝每天需要600-800mg的钙。宝宝可以通过吃奶制品来摄取钙。比如酸奶、牛奶、奶酪等奶制品是很好的钙来源。另外，豆腐、鸡蛋、山药、鲜奶、黑芝麻等也含有丰富的钙元素，可以适当加以添加。
锌是维持宝宝正常生长、发育的重要元素之一。2岁的宝宝每天需要约5-10mg的锌。锌在肉类、蛋类、海鲜以及豆类中含量较高，适量的食用这些食物，就能补充锌的缺失。同时，宝宝在补锌的同时需要注重蛋白质的摄取，这对于锌的吸收有一定的帮助。
铁是宝宝大脑和身体发育中必不可少的元素之一，有助于促进紫细胞生成。2岁的宝宝每天需要约9-11mg的铁。可以适量的给宝宝补充红肉、肝脏、蛋黄、豆类、黑木耳、海带等含铁丰富的食物。但同时注意应避免过度补充铁，过量摄入会导致铁中毒。
总的来说，2岁的宝宝应该保持多样化的饮食，让宝宝吃到的每一份食物都是营养丰富的。同时，也需要遵循适量多次的原则，避免过度的摄入任何一种营养元素，对宝宝的健康有一定的帮助。在给宝宝补充营养元素时，还需要注意不同食物之间的搭配，以便宝宝更好的吸收利用营养物质。
