钙是人体内必需的元素，特别是对于儿童和青少年的生长和发育来说尤为重要。而宝宝吃钙的来源主要有两种：一是来自饮食中的钙质，包括鲜奶、豆腐、奶酪等；二是来自体内的钙储备，这需要宝宝经常进行运动，以增加骨骼对钙的需求，从而促进更多的钙储备。
对于宝宝来说，晒太阳是补钙的一种方法，因为阳光可以促进人体自身合成维生素D，从而促进钙的吸收；但是，晒太阳并不是最主要的补钙方式。宝宝可以通过食用含钙食物，如鲜奶、豆腐、鱼虾等来增加钙的摄入。此外，给宝宝喝钙乳、钙片等有助于增加钙的吸收。
当宝宝缺乏钙时，家长可以采取以下措施进行补钙：
1、增加宝宝摄入含钙食物的量，尤其是鲜奶、豆腐、鱼虾等。
2、给宝宝喝钙乳或者保健食品中含钙的产品。
3、采用加钙的方法来烹饪食物。
4、根据医生的建议，适当给宝宝补充钙片等营养素。
需要注意的是，过量的钙摄入同样会造成问题，如口臭、口干、腹泻等，因此在给宝宝补钙时应按照实际需要补充，不可过量。
总之，钙对于宝宝的成长和发育至关重要，家长应注意引导宝宝进行适度的运动，摄入含钙食物，并在必要时进行补钙。最好在医生的指导下进行补钙。
