补锌食物宝宝推荐：
锌在宝宝的生长发育过程中起着非常重要的作用，它参与了很多生物体的新陈代谢过程，对钙的吸收、生长发育、智力、免疫力等方面都有着至关重要的影响。若缺锌则会影响孩子的免疫力和智力的发育，因此，孩子每天锌的摄入量也非常重要。
以下是一些富含锌的食物给宝宝补锌：
肝脏：牛肝、猪肝、羊肝都是富含锌的食物，可以用来热炒或煮汤。
海鲜类：深海鱼、虾、蟹、贝壳类、海带、紫菜等都富含锌，但需要注意的是，这些食物一定要煮熟或煮熟。
豆类：黄豆、豆角、黑豆等是丰富的锌源，不过豆类中的植酸可能会使锌的吸收受到一定的影响，建议与其他食物一起搭配食用。
水果：除了柿子、梨子之外，其他的水果都含锌量不错，如葡萄干、西瓜子、石榴。
坚果类：杏仁、核桃、花生、葵花子和南瓜子都含锌量丰富，可以作为宝宝零食的选择。
补钙食物宝宝推荐：
钙是儿童生长发育必需的营养素之一，孩子缺少钙，容易导致骨骼发育不良、乳牙生长缓慢、脆弱易损等问题。因此，孩子每天的钙的摄入量也非常重要。
以下是一些富含钙的食物给宝宝补钙：
奶制品：含钙量高，而且易吸收，母乳更是含有最丰富的钙，因此母乳喂养是最好的选择。其中奶、奶粉是比较好的来源。
海产品：如虾皮、海带、紫菜、贻贝等，含钙也很高。注意不同季节买海带可以补钙。
豆制品：豆腐、豆浆也是补钙的好选择。
蔬菜：绿色蔬菜比如小白菜、芹菜、菠菜等也含有一定量的钙。
水果：橙子、柠檬、提子等水果中的钙质也较丰富。
骨头汤：熬煮骨头汤不仅可以增加菜肴的营养价值，还能增加宝宝的钙摄入量，是一种非常好的补钙方法。
最后，提醒家长们平时的饮食习惯也要改善，多选取富含钙、锌的食物，饮食均衡、多样化，从而使得宝宝健康地成长。
