补钙是孩子成长过程中必要的事情之一，许多父母会给三岁宝宝补充钙质，因此正确了解哪些食物含有高钙是十分重要的。以下是一些可以帮助三岁宝宝补钙的食物：
1.牛奶：牛奶含有大量的钙质，每天喝一杯牛奶可以帮助三岁宝宝获得足够的钙质。
2.芝士：一些芝士种类，尤其是硬类芝士(如车打芝士、铁扇草芝士)含有更高的钙质。
3.酸奶：酸奶一般是牛奶添加益生菌，可以帮助三岁宝宝成长发育，同时含有一定的钙质。
4.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品都含有高量的钙质及其他有益的营养成分。
5.鱼类：大部分鱼类含有高量的钙及Omega-3脂肪酸，可以帮助三岁宝宝的脑部发育。
许多父母可能认为添加补钙剂是最有效的补钙方法，但实际上补钙剂中大量剂量的钙质会影响三岁宝宝的吸收能力，不良影响还可能导致孩子发生不良反应等问题。因此，建议家长让孩子通过正常的饮食获得足够的钙质，并且在运动时增强孩子的户外活动，以帮助三岁宝宝增加骨骼的负荷，从而加强骨骼发展。
