婴幼儿时期是骨骼生长的重要时期，婴幼儿因生长发育快、饮食偏嫩、身体娇嫩以及多种因素导致钙需求量相对较高，因此，宝宝的钙补充非常必要。那么，什么食物可以给宝宝食补钙呢？以下是几种常见的钙来源：
1.牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是最常见的钙来源，但是在宝宝出生后的前6个月内，宝宝的肠道尚未完全发育，还不能完全消化和吸收牛奶中的蛋白质和矿物质。在6个月之后，可以逐渐引导宝宝尝试喝少量无糖或低糖奶或其他奶制品，如奶酪、酸奶等。
2.鱼类：鱼类主要来源於食物链自海水里摄取钙，因此富含钙质。比如小鱼干、海带、紫菜等。
3.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜不仅富含钙，而且含有丰富的维生素，特别是维生素D和K，帮助吸收和利用钙。常见的绿叶蔬菜有菠菜、大白菜、油菜等。
4.豆、豆制品：豆类中含有丰富的钙，维生素和蛋白质，能够帮助宝宝吸收食物中钙质。比较常见的豆类包括黄豆、豆腐、豆浆以及豆腐干等。
5.其他：大虾、蟹、虾皮、海蜇等也是很好的补钙食物。
需要注意的是，如果宝宝有乳糖不耐受、过敏史等需要避免某些食物，以及宝宝的饮食均衡是非常重要的，要根据宝宝的实际情况为其科学合理地搭配饮食。同时，应该避免用大量含糖或人造添加剂的食品来填补宝宝的钙需求。最好的方法是通过均衡饮食，提供多种食物来满足宝宝对钙质的需求。除此之外，每天晒太阳30分钟也是有助于宝宝吸收钙质的好方法。
