补钙是儿童成长过程中非常重要的一项任务，需要家长们引导和督促孩子定期补充，以确保儿童身体健康成长。以下是一些小宝宝适宜补钙的食品。
1. 奶制品：牛奶、酸奶、鸡蛋、乳酪等都是补钙的好选择。特别是1-3岁的儿童，每天需要摄入约600毫克的钙，因此对奶制品的需求较高，可以每天饮用约400毫升的牛奶或120克的酸奶。
2. 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等富含钙质且易被儿童消化吸收。与奶制品相比，豆制品中虽然钙含量较低，但含有的植物蛋白质和营养成分也比较丰富，适当搭配食用会更有益处。
3. 海产品：鱼类、虾、蟹、贝壳类等含有丰富的钙质和蛋白质，有助于促进骨骼生长发育。但由于海产品对过敏的儿童易引起过敏反应，因此需要注意选择。
4. 蔬菜水果：除及时晒太阳之外，多吃绿叶蔬菜和柑橘、苹果等水果也有助于儿童补钙。例如，藻类植物和小麦胚芽等具有较高的钙含量；番茄、黄瓜、菠菜、南瓜、红薯等富含维生素C和钙质。
当然，还要提醒家长注意，儿童补钙不是一蹴而就的过程，需要长期坚持、科学合理地摄入，避免过多摄入钙，以免引起儿童出现食欲不振、消化不良等不良反应。此外，如果孩子补钙效果始终不理想，家长需要咨询医生来进行更为详细的检查。
