在宝宝成长的过程中，钙元素的摄入非常重要。钙是构建骨骼和牙齿所必需的元素，对宝宝的骨骼发育和牙齿健康发挥着重要的作用。
在这个阶段，食物是最重要的钙源。下面我们来介绍一些适合1岁宝宝摄取的钙含量高的食物：
1. 大豆制品
豆腐、豆浆、豆腐干、黄豆等大豆制品含钙量较高，并且易被人体吸收。1岁宝宝可以尝试吃些豆腐、豆浆泡面条，烧豆腐、拌凉菜、做成肉馅也是不错的选择。
2. 乳制品
牛奶，酸奶，奶酪等乳制品含钙量也很高，是1岁宝宝补钙的重要选择。可以在奶粉中加入酸奶或牛奶，或者让宝宝喝一些纯牛奶。
3. 菜类
深色绿叶蔬菜，如芹菜叶、菠菜、非洲菜等，富含钙质。蔬菜可以煮熟或蒸熟，以便1岁宝宝更容易咀嚼和吞咽。
4. 鱼和虾
鱼是含有丰富钙质的食品，鱼肉可以煮熟或蒸熟，除了海鱼可以直接吃，河鱼和鲫鱼要去腥味。虾也是含有丰富钙质的食品，可以配合蔬菜一起煮、炒。
除了食物补钙，日常生活中适当地晒太阳也很重要，晒太阳可以帮助身体吸收更多的钙元素。但需要注意的是，宝宝的皮肤很嫩，不宜长时间暴露在骄阳下，应该选取适当时间、适当地点进行晒太阳。
总之，1岁宝宝补钙的饮食可以多样化，不同食物各有不同的营养成分。建议宝妈们根据宝宝的口味和偏好组合出更健康的营养搭配。同时也需要遵循婴儿辅食的原则，如食材选择、口感、营养丰富等方面。
