一岁的宝宝处于快速生长和发育的阶段，补钙是十分重要的。钙是维持骨骼和牙齿健康生长的必要元素，而以奶类产品为主的钙来源对于宝宝的成长非常重要。
据美国儿科学会推荐，一岁宝宝每天应该摄入大约700毫克的钙。但实际上，宝宝的营养需求因个体差异而异，所以具体的补钙量大小还需根据宝宝的体重、身高、年龄及生长发育情况等因素来确定。
可以通过如下途径帮助宝宝补钙：
1. 提供富含钙的食物：从宝宝六个月开始，可逐渐开始添加含有钙质的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、鱼、菜花、橙汁等。
2. 给宝宝补充维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，因此宝宝每天需要摄入400国际单位的维生素D。
3. 维持适当的户外活动：户外活动有助于宝宝生产维生素D，使钙质更好地吸收。但在太阳强烈的时间段，需要注意宝宝的皮肤防晒，以免被阳光损伤。
4. 避免过度依赖钙补充剂：除非宝宝存在特殊需要，如无法通过食物获得足够的钙质摄入，否则不建议过度依赖钙补充剂。应该都是从食物中获取钙营养。
总的来说，保证宝宝的钙和维生素D摄入，同时遵循适当的户外活动规律，会使宝宝有一个健康的生长发育。
