补钙对于宝宝的骨骼发育是非常重要的，因此，在日常饮食中应该添加富含钙质的食物。特别是在午餐时间，宝宝需要吃些什么呢？下面我们来看看几种好的选择。
1.鱼类
鱼类是一种非常好的食物，不仅富含钙质，而且富含蛋白质和优质脂肪。比如鲜鱼、虾、蟹等，都是不错的选择。不过需要注意的是，婴幼儿并不适合食用太多海鲜，因为其中的蛋白酶有可能引起过敏。
2.豆类
豆类是另外一种富含钙质的食物，而且还富含优质蛋白质、膳食纤维等，味道鲜美，非常适宜作为宝宝的午餐。比如豆腐、黑豆、豆浆、绿豆等，它们营养丰富，不容错过。
3.乳制品
乳制品是我们非常熟悉的一种钙质来源，比如牛奶、酸奶、奶酪、黄油等，都是优质钙质来源。同时，它们也含有维生素和脂肪，是宝宝身体发育所必需的营养。不过，需要注意的是，有的宝宝对乳糖过敏，需要选择低乳糖或者不含乳糖的食品。
4.蔬菜
蔬菜虽然不如其他食物富含钙质，但它们含有丰富的维生素和膳食纤维，同时，可以辅助宝宝的钙吸收。如：菠菜、芹菜、西兰花、豆芽等。
总之，宝宝补钙的午餐应该是均衡营养的，需要多样化地选择来保证宝宝的健康成长。同时，还要避免过多的油腻、咸味、糖分等食物，防止对宝宝的身体造成不良的影响。
