在宝宝的成长过程中，维生素D的摄入非常重要。因为维生素D能够促进钙的吸收，有助于宝宝的骨骼生长和发育。而且，维生素D对于促进宝宝的免疫系统发挥正常作用也有很大的帮助。
对于1岁的宝宝，他们需要摄入的维生素D有多少呢？根据专家的建议，每天需要补充400国际单位的维生素D。因为宝宝的肌肤对于阳光的敏感度比成人低，加之宝宝在室内活动居多，所以我们要通过饮食来给宝宝补充足够的维生素D。
那么，宝宝应该吃哪些食物来补充维生素D呢？下面是一些富含维生素D的食物：
1. 鱼类：比如鲸鱼、金枪鱼、三文鱼、鳕鱼等，这些鱼类中含有丰富的维生素D。
2. 蛋黄：每个蛋黄中含有0.25微克的维生素D。
3. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士、黄油等奶制品中含有维生素D，如果宝宝不喜欢喝牛奶，可以尝试给宝宝食用酸奶、奶酪等。
4. 蘑菇：晒干后的蘑菇中含有丰富的维生素D。
5. 食用油：橄榄油、菜籽油、玉米油等植物油中含有维生素D。
当然，如果宝宝的饮食不能保证足够补充维生素D，可以选择给宝宝补充维生素D的药物或营养补充剂。不过，在给宝宝补充维生素D之前，最好先咨询医生或营养师的意见，以便根据宝宝的实际情况制定合理的补充方案。
