生产后，新妈妈的身体会经历很多变化和调整，其中包括骨骼系统的调整。在妊娠期间，女性需要额外的钙来支持胎儿的生长和发育，同时，妊娠期间体内的荷尔蒙也会影响钙的吸收和利用。因此，在生产宝宝后，新妈妈需要继续摄入足够的钙，以促进身体的康复和健康。
一般来说，建议新奶妈妈在生产后至少坚持补钙6个月到1年以上。这是因为母乳中含有大量的营养物质，而钙也是其中非常重要的成分。母乳喂养期间，新妈妈需要保证自己的补钙需求，以确保产后康复和母乳的质量。否则，缺乏钙可能会导致自身骨质疏松和乳房不适等问题。
在补钙方面，新妈妈可以从饮食中获取足够的钙，也可以通过口服补钙剂等方式满足自身的钙需求。在饮食中，富含钙的食物包括牛奶、乳制品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等。此外，科学的运动也可以促进钙的吸收和利用，有助于增强骨骼健康。
总之，在生产完宝宝后，新妈妈需要关注自身的营养摄入，特别是钙元素的摄入。在饮食和运动方面保证足够的钙摄入，有助于促进身体的康复和健康。如果需要，也可以咨询医生或营养师的意见，获得更好的补钙方案。
