对于婴儿和幼儿而言，一定要注意摄入足够的钙来促进骨骼和牙齿的发育和成长。以下是一些适合婴儿和幼儿的富含钙质、易于消化和吸收的蔬菜和水果。
1. 西兰花：作为一种钙含量极高的蔬菜，西兰花是宝宝补充钙质的好选择，而且还含有丰富的维生素C和纤维素。
2. 菠菜：除了绿色蔬菜，菠菜也是宝宝补充钙质的好选择。菠菜含有丰富的维生素A和铁。
3. 红薯：与普通土豆相比，红薯含有更丰富的钙和维生素A，尤其适合婴儿和幼儿食用。
4. 青口贝：青口贝是富含钙质的海鲜，但同样也是大豆、小鱼仔等其他海产品的很好替代品。
5. 豆腐：豆腐也是一种富含钙质且易于消化吸收的食品，经常食用可以很好地促进宝宝的成长与发育。
总之，对于儿童而言，积极鼓励吃各种食物，保证摄入各种维生素和矿物质，对于整体营养均衡，足以补充宝宝生长所需。
