八岁的宝宝正是生长发育的重要时期，因此他们需要摄取足够的钙来支持骨骼的发育。 钙是一种维持骨骼，肌肉和神经系统健康的重要矿物质。如果孩子缺乏钙，他们可能会患上骨质疏松症等疾病。以下是一些适合八岁宝宝补钙的食物。
1.牛奶和酸奶
牛奶是骨骼发育的重要来源之一，每天的摄入量应该在500-700毫升左右。而对于那些对牛奶过敏的孩子来说，他们可以选择喝豆奶等其他乳制品。（在喝牛奶时，应避免与含有高纤维的食物一起食用）。
2.绿叶蔬菜
深绿色的蔬菜通常富含钙和维生素D。在这里，可以包括西兰花、花椰菜、菜花、菠菜等等。
3.虾
虾含有较高的钙含量，不仅补钙而且还含有较多的蛋白质，对于孩子成长发育很有帮助。
4.豆类
可以选择大豆、扁豆、绿豆、黄豆等等。其中豆腐含有相对较高的钙，而豆浆包含的钙则要少很多。豆类不仅补钙，还含有优质的蛋白质和丰富的维生素，以及丰富的纤维素帮助消化和排便。
5.芝士
芝士中含有的钙和蛋白质都有助于宝宝的成长和发育。可以选择各种口味的芝士，如切达奶酪、切达干酪、马苏里拉奶酪、法国奶酪等等。
总的来说，让孩子营养均衡、合理饮食，并在饮食中多摄入含钙丰富的食物才是最好的维护他们骨骼健康的方式。如果你不确定你的孩子是否摄入足够的钙，问问你的家庭医生或儿科医生来询问意见。
