补钙是宝宝生长发育过程中必不可少的环节之一。对于两岁的宝宝来说，补钙显得尤为重要，因为此时正处于骨骼生长关键期，缺乏钙会影响身体健康。那么，如何补钙呢？
1. 多食用富含钙质的食物：比如牛奶、芝士、豆类、蛋黄、虾皮、鱼肉、蔬菜等。牛奶是最容易被人体吸收的钙源之一，牛奶中的蛋白质含有丰富的必需氨基酸和钙，可以促进钙的吸收和利用。此外，不同种类的蔬菜含量也不同，父母可以根据宝宝的口味，适量的为宝宝准备富含钙质的食物。
2. 合理配餐：宝宝每天的膳食中应该包含多种营养成分，食谱应该搭配保证宝宝所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等物质的充足摄入。
3. 学习阳光浴：阳光是宝宝的维生素D来源之一，有助于钙质的吸收。每天早晨或下午阳光好的时候，可以带宝宝到户外晒太阳。
4. 补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收，对于宝宝碳酸钙有搭配吸收维生素D的要求。可以在医生的建议下，适当补充维生素D，有助于钙的吸收。
总之，补钙不能盲目，需要科学合理的补充。如果宝宝经常感到疲劳、缺乏食欲、睡眠质量不好等不适，可以考虑到医院进行检查，并根据医生的建议进行进一步调整。
