对于10个月宝宝来说，补钙是非常关键的，因为此时正是宝宝骨骼生长的重要阶段。以下是一些补钙的食物建议：
1.牛奶：可以适当加入宝宝的饮食中，但要选择适合婴幼儿的奶粉或母乳。
2.酸奶：含有较高的钙质，并且容易被宝宝消化吸收。
3.绿叶蔬菜：类似菠菜、油菜等都是钙的好来源。
4.豆制品：比如豆浆和豆腐，构成了丰富的蛋白质和钙质。
5.鱼类：如鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等含有较多的钙质。
6.贝壳类海鲜：比如牡蛎、扇贝等，富含钙质。
7.坚果类：像杏仁、花生等，不仅富含蛋白质和钙质，还含有丰富的维生素和矿物质。
8.水果：如桔子、苹果等果实也是一种补钙的好选择。
9.全麦食品：如全麦面包、全麦饼干等，富含钙质和其他重要养分。
10.加强晒太阳：晒太阳可以促进宝宝体内维生素D的生成，帮助钙质吸收。
总之，宝宝的饮食应该多样化，并以健康为主导，保证充足的钙质和其他营养素，这样可以帮助宝宝健康成长。需要注意的是，不要给宝宝过多的营养补充品，以免影响健康。
