四个月的宝宝，仍然以母乳或配方奶为主要食物来源，因为这两种食物中含有足够的钙和其他营养物质来支持婴儿的生长和发育。但是，随着宝宝的生长和发育，他们需要更多的钙来支持他们正在发展的骨骼系统。所以，当宝宝达到四个月左右的时候，我们需要开始考虑给他们补充额外的钙。
以下是一些适合宝宝吃的钙来源：
1. 配方奶：配方奶已被钙强化，每天喂宝宝配方奶可以帮助他们得到十分充足的钙质。
2. 绿色蔬菜：包括菠菜、羽衣甘蓝、芹菜、橙汁浓缩，这些蔬菜中含有很高的钙含量，可以添加到宝宝的辅食中。
3. 豆类：包括绿豆、红豆、黑豆等，这些豆类中含有很高的钙含量，尤其是绿豆，是很好的钙来源。
4. 奶酪和酸奶：奶酪和酸奶中含有较高的钙含量，可以给宝宝添加一些切成小块的奶酪或是一些鲜奶酪作为零食或是辅食来让宝宝摄取足够的钙。
总结一下，四个月的宝宝可以通过摄入到合适的钙质食物来补充他们所需的钙量，但这并不意味着需要额外添加钙剂，除非是在医嘱的指导下，不然是没有必要的。同时，妈妈可适量多晒晒太阳，做运动，让宝宝接触阳光，也是有利于添加宝宝钙质的方法。如果有不明确的情况，请咨询医生的意见。
