一岁是宝宝生长发育的重要时期，钙是宝宝骨骼生长所必需的营养元素，因此一岁宝宝的饮食要注意补钙。以下是一些适宜一岁宝宝的食品补钙的建议：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、羊奶等都是补钙的好选择。一般来说，一岁宝宝每天可以喝500毫升左右的牛奶。
2. 豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等都是丰富的钙源，可以适当地添加到宝宝的饮食中。
3. 海鲜类：虾、蟹、贝类等海鲜食品也是富含钙的食品，但要注意防止宝宝过敏。
4. 蔬菜水果：芝麻、菜花、芹菜、海带等蔬菜和苹果、葡萄等水果也富含钙质。
5. 其他食品：燕麦片、糙米、黑豆等都是补钙的好选择。
除了注意宝宝的饮食，还要注意一些细节，例如：少喝饮料，不吃太多糖果及零食，不吃太多盐，正确的饮食习惯有利于宝宝的健康发展。另外，应避免一些高纤维食品，如大豆皮、凉粉等，因为这些食品会影响钙的吸收。
需要注意的是，不要用钙片或维生素D等口服补钙，因为这种补钙方式可能会导致矿物质摄入过量。如果宝宝缺钙或者饮食中不易得到足够的钙，建议咨询医生或营养师，按照医嘱补充钙质。
