宝宝的健康发展需要充足的钙质，而母乳中的钙含量是有限的，因此母亲在哺乳期间需要适当增加摄入钙质的食物，以满足宝宝的需要。以下是几种适合母亲补钙的食物：
1.豆类和豆制品。豆类和豆制品是非常好的钙质来源，比如豆腐、豆浆、豆腐干等。母亲可以尝试加入这些食物到自己的日常饮食中，以提高自己的钙摄入。
2.海鲜。海鲜中富含钙、铁、锌等多种营养元素，而且也是非常好的蛋白质来源。母亲可以适量食用海鲜，如菜蟹、扇贝等。
3.绿色蔬菜。绿色蔬菜富含钙和其他营养元素，比如芹菜、菠菜、西兰花等。母亲可以在餐饮中加入更多的蔬菜，以帮助补钙。
4.坚果和种子。坚果和种子是非常好的营养来源，比如芝麻、杏仁、核桃等。母亲可以吃一些坚果和种子，以增加自己的营养摄入。
总之，母亲在哺乳期间需要加强对钙质的摄入，以确保宝宝能够得到充足的营养。适当增加上述食物的摄入，可以有效地帮助母亲补钙。
