十个月宝宝是宝宝发育成长的重要时期之一，对于宝宝的营养摄取，包括需要的铁和钙，是非常重要的。铁是宝宝体内需要重要的元素之一，它是宝宝身体合成血红蛋白的必要成分，同时也有利于宝宝的免疫系统。钙是宝宝身体发育和骨骼成长的必要成分，同时也有助于宝宝的神经系统和肌肉功能的正常发展。因此，不管宝宝补铁还是补钙都是极为重要的。
在十个月宝宝的营养摄取方面，母乳是最好的选择，其中含有的铁和钙非常丰富，能够满足宝宝的营养需求。如果宝宝已经断奶，父母可以通过合理搭配的饮食，来补充宝宝所需的营养。例如， 每天给宝宝喂食适量的鱼、蛋黄、红肉、绿色蔬菜等铁含量丰富的食物，可以让宝宝的体内获得足够的铁元素。而在钙的摄取方面，可适当给宝宝食用奶制品、豆制品、海鲜、坚果等富含钙的食物。
虽然铁和钙在宝宝的营养发育方面都非常重要，但是宝宝的年龄和身体状况不一，每位宝宝对铁和钙的需求也可能不同，因此父母要结合宝宝的整体情况，合理地补铁和补钙，避免补过头或补不足的情况发生。对于是否需要给宝宝补铁和补钙，建议家长咨询医生或营养师，根据宝宝的具体情况来制定合适的饮食计划。
