怀孕期间，母体会因为胎儿的需要而消耗大量的钙质，如果不注意补充，会导致钙质不足，进而引发各种问题，如低钙血症、晚孕子痫、产后急性牙周炎等。因此，孕妈妈需要适当增加钙质的摄入，以维护自己和胎儿的生长发育。
一般来说，孕妇每天需要的钙质含量为1200毫克，而且不同孕妇的身体情况和饮食习惯也不相同，为了更好地补钙，可以从以下几个方面入手：
1. 饮食补钙
孕妈咪可通过饮食补钙，多吃一些富含钙质的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、海鲜类（虾、蟹、贝类等）、豆制品（豆浆、豆腐）、叶菜（菠菜、油菜、芹菜等）等。
2. 合理补钙
孕妈咪可在医生的指导下，采用适合自己的钙质补充剂来合理补钙。据了解，葡萄糖酸钙和碳酸钙是常见的钙剂类型。但就体内吸收效果而言，葡萄糖酸钙的吸收率更高。
3. 运动补钙
适当的运动可以刺激骨骼的生长和保持骨质的健康。孕妇可以选择一些适合自己的低强度运动，如瑜伽、散步等，具体需在医生的指导下选择。
除了孕妈妈，新生儿也需要适当的补钙。对于母乳喂养的宝宝，母体的钙质需要通过母乳的方式传递给婴儿，因此孕妇在怀孕期间、哺乳期间要保证自身良好的钙质摄入；对于配方奶喂养的宝宝，每一种婴幼儿配方奶粉钙含量都不完全一致，应根据医生的指导选择品牌和类型。
总之，孕妇应该采用多种补钙方式，并保持良好的饮食结构和生活习惯，为自己和宝宝的健康进一步保障。
