一岁宝宝是处于生长发育阶段的宝宝，足够的钙质可以保证他们的骨骼和身体健康发育。一般来说，宝宝的膳食以母乳或配方奶为主，这些奶制品都含有一定的钙质。但是随着宝宝的生长发育，可能需要额外的钙质满足其身体需要。以下是一些快速补钙的办法：
1. 给宝宝多喝牛奶或奶制品：如酸奶、奶酪等，每天喝一个杯子牛奶，或者将奶制品加入宝宝的膳食中，可以增加宝宝的钙质摄入量。
2. 增加黑豆、芝麻等高钙食物的摄入量：这些食物富含钙质，可以在宝宝的饮食中增加钙的摄入。
3. 喝菊花茶：菊花有补血补钙的功效，可以煮成茶喂宝宝，不仅美味清爽，还能补充宝宝需要的钙质。
4. 外出晒太阳：适当的晒太阳可以帮助宝宝体内合成维生素D，促进钙质的吸收和利用，还可以帮助宝宝增强骨骼的质量。
总之，保证宝宝每天摄入足够的钙质对其身体健康成长至关重要。家长应该根据宝宝的实际情况，选择适合的补钙办法。同时，家长也要注意不要给宝宝过多的钙质，以免引起其他问题。
