孕期是宝宝发育的关键时期，孕妈妈的营养摄入直接影响着胎儿的生长发育。维生素B是人体必需的重要营养素之一，它在人体中具有促进能量代谢、维护神经系统功能、促进胎儿神经系统的正常发育等重要作用。因此，孕妈妈在孕期适当的补充维生素B有益于宝宝的成长发育。
为什么维生素B有助于宝宝皮肤的健康？
维生素B成员中，B1、B2、B3和B6可以改善皮肤状况，B5可以减少皮肤油脂分泌和控制痘痘产生，B9则有益于DNA的合成和胎儿的神经系统发育。维生素B家族的成员有很强的协同作用，因此，孕妈妈如果想要改善宝宝的皮肤状况，可以尝试同时补充多种维生素B。
那么，孕妈妈如何从食物中获得足够的维生素B呢？
孕妈妈可以通过摄入含有丰富维生素B的食物来满足孕期营养需求。例如，绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶制品、全麦面包、燕麦等都是含有丰富维生素B的食物。同时，孕妈妈也可以选择孕期维生素B补充剂来辅助孕期营养。不过，建议在医生的指导下使用，以免补充过量。
总之，孕期适当的补充维生素B是有益的，但是需注意药物过量会有不良影响，请在医生指导下使用。而且肝损伤、出生缺陷、低血糖等症状都是维生素B过量的表现，所以也要踩住度。
