三个月宝宝的骨骼正在发育，对钙的需求量相对较高。为了确保宝宝骨骼健康，需要通过饮食或钙剂来满足其钙质需求。
首先，母乳是宝宝最好的营养来源。母乳中除了蛋白质、脂肪、碳水化合物之外，还含有足够的钙质、维生素D等营养元素，能够尽量满足宝宝骨骼发育需要。
如果是牛奶喂养的宝宝，可以在月龄满三个月之后，考虑添加奶粉。选择钙含量较高的奶粉，并根据婴儿年龄和体重，按照奶粉包装上的饮用说明添加奶粉，并遵循卫生要求，使用消毒好的奶瓶和奶嘴，避免宝宝喝到过度稠厚的奶。
此外，宝宝可以适当吃些高钙食品，比如豆腐、鱼类、虾皮、海带等食品，为宝宝提供更多的钙源营养物质。
如果家长认为宝宝的钙质摄入不足，可以考虑给宝宝补钙剂。但是钙剂不可随意服用，应该咨询医生或专业保健人员的建议，并遵照医嘱服用。
总之，对于三个月的宝宝来说，最好的补钙方法还是通过母乳喂养，并适当添加含钙奶粉。同时，饮食上多注意选择富含钙质的食物，让宝宝健康成长。
