宝宝的骨骼发育和身体健康都需要充分的营养，其中钙和锌是非常重要的元素。那么，长期补钙补锌应该怎么吃呢？
1. 钙的来源
钙是宝宝骨骼发育的重要元素，在长期补钙中，首推乳制品，例如奶粉、酸奶、芝士等，它们不仅含有丰富的钙质，而且有助于钙的吸收，同时，绿叶蔬菜如菠菜、芥菜、油菜等也含有丰富的钙质，此外，海带、紫菜、豆腐等食物也是比较好的来源。
2. 锌的来源
锌是宝宝身体中的重要元素，长期补锌也相当有必要。锌主要存在于肉类、鱼类、贝类、蛋类以及豆及其制品、谷物等食物中。
3. 补钙补锌的误区
补钙补锌需要注意的是，健康饮食不是只吃钙和锌的食物，也不是盲目摄入钙/锌含量的高低。宝宝应该每天食用多种食物，保证膳食营养的全面性。同时，还应注意食物搭配，促进吸收。此外，太多的钙/锌也会对身体造成负担，所以不要盲目补充。
总之，宝宝健康饮食需要注意膳食的均衡和多样化，应该根据宝宝的实际情况制定饮食计划，食物的选择应根据季节和地域多样化，同时还要注意食物的搭配和营养的平衡，这样才能让宝宝健康快乐地成长。
