宝宝在一周岁左右即将会迈入幼儿阶段，骨骼开始发育，需要摄入足够的钙质满足身体需求。以下是一些富含钙质的食物，可以供父母作为参考。
1.牛奶和奶制品：牛奶是富含钙质的食物，而乳制品如酸奶和奶酪也可以增加宝宝的钙质摄入。但需要注意，一周岁以下宝宝尚未发育出消化乳制品的酶，可能会引起不适，建议等到宝宝一岁后再加入乳制品。
2.豆类：豆类蛋白质丰富，而且又含有钙质。例如豆腐、豆浆、蚕豆等。
3.鱼类：瘦肉鱼中的钙含量比较高，例如鲥鱼、带鱼等。
4.蔬菜：有些蔬菜也含钙量比较高，例如菜花、菠菜、芥菜、豌豆等。
5.水果：橙子、葡萄柚等柑橘类水果富含维生素C，可以帮助钙的吸收。
总之，宝宝在一岁左右需要逐渐加入各种食物，饮食要均衡多样。需要注意的是，即便是富含钙质的食物，宝宝也不能一次性吃太多，过多的钙对宝宝的肝肾负担增加，甚至可能导致结石等问题。因此，家长应该根据宝宝的实际情况、医生的建议和食品标签等多方面综合考虑，科学合理地制定宝宝的饮食计划。
