对于3岁宝宝，春天补钙非常重要，因为此时他们的身体正在快速发育，需要足够的营养来支持骨骼和牙齿的生长。根据儿童医学专家的建议，每天摄取800毫克的钙是适宜的。但对于每个宝宝来说，他们需要的钙量可能有所不同，因此，最好咨询医生并遵循其建议。
以下是一些补钙食品的例子，可以供家长参考：
1. 奶制品：牛奶、酸奶和奶酪都是良好的钙源。每天2杯牛奶可以提供500毫克的钙。酸奶和奶酪也是很好的选择。
2. 绿叶蔬菜：芹菜、菠菜、油菜和卷心菜等绿叶蔬菜含有丰富的钙质。用这些蔬菜制作色彩丰富的沙拉或蒸煮加入饭菜中都很好。
3. 海产品：鲑鱼、鳕鱼、虾、蟹等都含有高量的钙质。
4. 干果和坚果：杏仁、核桃、芝麻等都是良好的钙源。可以将它们切成小块作为零食，或者加入早餐的燕麦片中。
5. 豆类和豆制品：豆腐、黄豆、黑豆等都含有丰富的钙质。
为了保证足够的钙摄入，家长可以根据上述食品和儿科医生的建议来为3岁宝宝做出营养均衡的饮食计划。此外，充足的户外活动和适量的运动也有助于骨骼健康。
