对于六个宝宝来说，饮食中含有足够的钙是十分必要的，例如，儿童时期的骨骼发育以及牙齿的形成会要求充足的钙摄入。
那么，什么食物含有高钙呢？以下是一些值得注意的食物：
1. 奶类和乳制品
奶类和乳制品是大多数孩子补钙的主要来源。牛奶、酸奶和奶酪里都含有丰富的钙质，而乳清蛋白能够促进钙的吸收。但是，对于过敏奶制品的孩子来说，谷类牛奶、豆浆等不含乳糖的饮品也能够提供钙质。
2. 深色绿叶蔬菜
蔬菜中的钙含量较低，但是深色绿叶蔬菜如菠菜、芥菜等则例外，它们的含钙量较高，每100克菠菜里含有95毫克的钙，是其他蔬菜的2-3倍。
3. 坚果和种子
坚果和种子含有丰富的钙质，比如杏仁、榛子、开心果、葵花籽等，每100克坚果和种子含钙量在100毫克以上。
4. 豆类或豆制品
豆类或豆制品中含有很多的营养物质，其中大豆制品含钙量比其他豆类制品高，比如豆腐、豆浆、红豆等，都可以作为补钙食品。
当然，在补钙时还需注意以下几点：
1. 不要吃营养不良的食物，如垃圾食品、糖果、巧克力等。
2. 控制高热量、高脂、高盐食物的摄入，如薯片、油炸食品、糖果等。
3. 食物的烹饪方式要选择蒸、煮的方法，避免过多烤、炸、烤等高温加工方式。
总之，孩子的营养均衡饮食需要家长们的配合，提供丰富的食物选择，做好科学的饮食安排，才能帮助孩子摄入足够的钙质，维护其健康成长。
