补钙对于宝宝的健康成长是十分重要的，骨骼发育需要充足的钙质，但是很多父母并不知道可以从水果中摄入足够的钙质。事实上，许多果蔬都含有丰富的钙质，因此在宝宝的饮食中添加一些富含钙质的水果是非常可行的。
第一种含钙丰富的水果是奇异果，每百克的奇异果含有60毫克的钙质，同时含有100毫克的维生素C和100毫克的维生素E等营养物质。奇异果的吃法很简单，可以直接削皮、切片食用，也可以将其打成果汁加少许蜂蜜调味后给宝宝食用。
第二种含钙丰富的水果是柿子，每100克的柿子含有32毫克的钙质。柿子口感甜美，适合宝宝的口感。不过，柿子含有大量的滋补物质，宝宝一天最多只能吃一到两个，否则容易引起腹泻。
还有一种富含钙质的水果是橙子，每100克的橙子含有40毫克钙质，同时还含有丰富的维生素C和维生素E等营养物质。橙子可以直接食用，也可以打成果汁给宝宝食用，口感清爽甜美。
总的来说，虽然水果中的钙质含量不太高，但是它们含有丰富的其他营养物质，给宝宝身体带来了全面的营养。另外，我们也应该注意，如果宝宝缺钙，补钙首选还是牛奶、鸡蛋、鱼虾等食品。在添加补钙水果的同时，家长也需要注意宝宝的饮食均衡，不要过度依赖某一类食品，导致其他营养素摄入不足。
