宝宝8个月大，正处于快速生长发育期，需要充足的营养，尤其是钙和锌这两种矿物质，它们对于孩子的骨骼和免疫系统的发展起着至关重要的作用。那么，宝宝怎么补锌补钙呢？
1. 合理搭配食物
宝宝的饮食应以多样化为主，食物种类要丰富，包括奶类、蛋类、肉类、鱼类、蔬菜、水果等，以保证宝宝获得足够的营养。家长可结合不同的食物进行搭配，以增加宝宝吸收钙、锌的效果。
2. 优先选择富含钙、锌的食物
家长可以优先选择一些富含钙和锌的食物，如牛奶、豆腐、虾、瘦肉、鸡蛋黄、鲭鱼、蛤蜊等。
3. 给宝宝补充钙、锌的营养品
如果觉得宝宝食物中的钙、锌含量不足，家长可以在医生的建议下给宝宝补充钙、锌的营养品。比如，一些婴儿饮料中添加了钙、锌等营养元素，这样可以在保证其他营养元素摄入基础上再补充钙、锌。
4. 注意饮食习惯
家长还需注意，宝宝的钙、锌摄入也与其饮食习惯有关。比如，过多的糖分、油脂等不健康食品会影响宝宝身体健康，并会影响吸收钙、锌等矿物质。
5. 充足的户外运动
适当的户外运动可以帮助宝宝积累钙质，增强肌肉能力，提高骨骼强度。同时，锻炼帮助宝宝保持乐观积极的情绪，对于宝宝的健康成长也有很大的帮助。
总之，宝宝补充钙、锌需要综合考虑，结合多方面因素进行。家长应该多关注宝宝的营养状态，确保宝宝获得充足的钙、锌等营养素，促进宝宝的全面发展。
