一岁宝宝正处于骨骼快速发育期，因此补钙非常重要。以下是一些富含钙的食物，可以帮助宝宝快速补钙：
1. 奶制品
奶制品是富含钙的重要来源。牛奶、奶粉、芝士、酸奶、羊奶等都是适合初期断奶的宝宝的好选择。但需要注意的是，牛奶只有在一岁后才能开始喝，因为一岁之前宝宝的消化系统还不够强大。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜也是富含钙的重要来源。如菠菜，芹菜等绿色蔬菜含有丰富的钙质，同时还含有丰富的维生素C和叶酸。只要给宝宝多吃这些绿色蔬菜，就能够帮助宝宝快速补钙。
3. 鱼虾海藻类
鱼、虾、海藻等都是含有丰富的钙和维生素D的食物。例如鲥鱼、清蒸虾、海带等，在适量的情况下可以为宝宝带来良好的补钙效果。
4. 干果
干果是含有钙质的不错选择，尤其是杏仁、黑芝麻、核桃等。只需要适量的食用就能发挥补钙的效果。
总之，为宝宝提供充分的钙质是非常重要的，不仅可以帮助宝宝快速发育，同时还可以促进宝宝的健康成长。当然，饮食的选择也是需要遵循合理搭配的，特别是在宝宝处于发育期的时候，家长一定要合理搭配，让宝宝得到足够和平衡的营养。
