夏季对于3岁宝宝来说是一个非常关键的季节，因为夏天高温潮湿、空调房普遍，宝宝们的身体出现了很多积极的改变，需要额外的关注和照顾，包括补充必要的营养，特别是维生素。
1. 多喝水。
在夏季天气炎热，身体流失水分和盐分的速度大于其他季节，因此宝宝需要喝足够的水来补充水分。每日饮水量建议1500~1700ml。
2. 多食水果。
夏季水果比较丰富，如梨、苹果、西瓜等水果，不仅口感清新，且含有较多的维生素，适合宝宝多食用，但要注意给宝宝削去果皮和去除果核或果仁。
3. 适量吃蔬菜。
夏季蔬菜丰富多彩，如西红柿、黄瓜、芹菜、菠菜、豆角、油菜等都是宝宝们喜欢吃的蔬菜。这些蔬菜富含多种营养物质，特别是维生素C和叶酸，宝宝每天均应摄入。
4. 吃富含维生素的食物。
在夏季，宝宝需要大量的维生素B、C、D、E等来增强免疫力、促进骨骼发育等，因此，可以给宝宝食用含有维生素丰富的食物，如鱼虾类、瘦肉、蛋、奶制品中的维生素D、橙汁、叶菜类、瓜果类等。
综上所述，夏季宝宝补充维生素的最佳方式是通过多喝水、多吃水果和蔬菜来达到平衡供应。如果您发现宝宝处于缺乏某种维生素的状态，请及时向医生咨询，以了解饮食调整、药物、营养补充等措施。
