维生素B12是人体必需的重要营养素之一，但是它只存在于某些动物性食品中。这就使得一些人，尤其是素食主义者和严格的素食主义者很难在日常饮食中获取到足够的维生素B12。对于这些人来说，补充维生素B12是必不可少的。
对于宝宝而言，从出生至约4个月内，母乳或配方奶中含有足够的维生素B12，可以满足宝宝的日常需要。由于宝宝的胃酸和胃酶的分泌较少，因此在这个阶段不需要额外的维生素B12补充。
但是当宝宝开始吃固体食物时，尤其是素食主义者或严格的素食主义者，就需要额外的维生素B12补充。以下是几种适合宝宝食用的含有维生素B12的食物：
1. 配方奶：绝大多数配方奶都已经含有添加的维生素B12。
2. 鸡蛋、鱼、肉类：这些动物性食品中含有丰富的维生素B12，但是在宝宝开始吃固体食物之前，尽量不要给宝宝食用。
3. 强化谷类、豆类等素食产品：一些素食产品可以添加维生素B12，需要仔细阅读产品营养标签。同时，建议咨询医生或营养师的意见。
不管是补充哪种维生素B12，宝宝的剂量都需要根据年龄和体重来确定。如果宝宝摄入过量可能会引起胃痛、腹泻和其他消化道问题。因此，最好在咨询医生或营养师的建议下，选择适合宝宝的补充方法和剂量。
