当宝宝进入一岁以后，骨骼和牙齿的发育需要大量的钙和锌等营养物质的支持。因此，钙和锌成为了宝宝健康成长不可或缺的营养元素。
一岁多的宝宝最好从饮食中摄取足够的营养，母乳或配方奶粉已经不能满足宝宝的营养需求。为了确保宝宝能够摄取足够的钙和锌，家长可以采用以下方法：
1.提供富含钙和锌的食物
对于一岁以上的宝宝，应多吃蛋白质、维生素D、钙、锌等营养成分多的食物，如鱼、贝类、肉蛋、豆制品、奶类、蔬菜、水果、杂粮等。其中，奶制品是补钙补锌的重要来源，因此，可适量给宝宝喝鲜奶或奶粉。
2.适当补充钙和锌
当宝宝的饮食中无法摄取足够的钙和锌时，可以使用适当的钙和锌补充剂。需要注意的是，家长应该在医生的指导下使用钙和锌补充剂，以避免剂量过大或过小对宝宝的健康造成影响。
3.多晒太阳
在适当的阳光照射下，人类皮肤会自然合成维生素D，帮助促进钙的吸收。因此，促使宝宝外出晒太阳，有助于宝宝的健康成长。
总之，补钙补锌对于宝宝的健康成长至关重要。家长可以通过多给宝宝提供富含钙和锌的食物、适当补充钙和锌和多晒太阳等措施，让宝宝远离钙缺乏和锌缺乏症，健康成长。
