对于3岁以下的宝宝，补钙非常重要。在这个年龄段，钙是宝宝骨骼生长的主要成分之一。缺乏钙会导致骨骼发育不良，牙齿状况恶化和其他健康问题。因此，保证宝宝每天摄取足够的钙是至关重要的。
根据美国儿科学会的建议，3岁以下的宝宝每天应该摄取700毫克的钙。相比之下，成年人每天需要1000毫克的钙。这种差异是因为宝宝的身体正在快速发展，需要更多的钙来支持他们的成长。同时，婴儿和幼儿消耗的钙比成年人更快，所以每日摄入量更高。
宝宝主要从饮食中获取钙。一些富含钙的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆腐、绿色蔬菜、橙汁和鱼类。如果宝宝不喜欢喝牛奶或吃奶酪，可以使用强化的谷类产品，如麦片或麦片粉，这些产品通常添加了钙。此外，一些吸收率高的膳食补充剂也可以提供一定量的钙。但一般建议从饮食中获取足够的营养。
无论是饮食还是膳食补充剂，都要确保宝宝的摄入量不要超过推荐剂量。过量摄入钙可能导致便秘、腹泻和胃痛等问题。如果宝宝需要额外的钙，建议先咨询医生或营养师。
总之，3岁以下的宝宝每天需要摄取700毫克的钙。通过饮食和部分补充可以保证宝宝每日摄入足够的钙，帮助他们健康成长。
