一岁多的宝宝处于快速生长期，需要摄取足够的营养来支持骨骼和牙齿的健康发育。钙是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的重要元素，因此保证宝宝每天摄入足够的钙是至关重要的。
那么一岁多的宝宝食物补钙有用吗？答案是肯定的。通过食物补钙是最自然的方式，对宝宝的身体健康没有任何副作用。以下是一些富含钙的食物：
牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是宝宝最常见的补钙食品。在宝宝的一岁生日之前，母乳或婴儿配方奶粉是主要的食物来源。介绍固体食品后，可以逐渐向宝宝添加含乳制品的食物，如酸奶、奶油、干酪等。
鱼类
鱼类是优秀的钙源之一。尤其是骨头异常细小的小鱼，如沙丁鱼等，钙含量更是丰富。同时，鱼类还含有必需脂肪酸DHA，有益于宝宝的大脑和视力发展。
豆类和豆制品
豆类和豆制品也是富含钙的食物之一。例如豆腐、黄豆、黑豆、绿豆和红豆等，含有丰富的钙和优质蛋白质，还有人体所需的维生素B、铁和锌等营养成分。
蔬菜和水果
绿色叶菜、苹果、梨子、桔子等水果中，也含有一定的钙质供宝宝吸收。
尽管上述食品中含有适量的钙，但是不能仅仅依靠单一食品来满足宝宝的营养需求，应该多样化的饮食结构中平衡摄取不同的食品。如果担心宝宝的钙摄入不足，可以根据医生的建议添加钙剂，但一定要在医生指导下使用。
另外，宝宝身体健康的同时，需要适量的运动，晒太阳也可以帮助宝宝吸收钙质。同时，过于单一的食品补充可能会影响宝宝对其他不同营养素的吸收，因此，建议宝妈在做饮食规划的时候，还要多方面考虑，注重营养均衡。
总之，一岁多的宝宝食物补钙是有用的，但选择富含钙的食品也并不是唯一的营养需求，应该注意多样化的膳食结构和运动习惯。
