5岁女宝宝是需要充足的钙质来满足身体对骨骼生长和发育的需求的。同时，骨骼密度的形成和增强也需要钙元素的支持。因此，给5岁女宝宝合理地补充足够的钙元素是非常重要的。
1. 牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是非常富含钙质的食品。不过需要注意的是，如果宝宝对牛奶过敏或者不喜欢喝牛奶，可以选择其它富含钙质的奶制品，比如酸奶、乳酪、奶酪等等。
2. 鱼类：鱼类里含有非常丰富的钙质，特别是富含脂肪的鱼类，比如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等等。同时，这类鱼类里面的脂肪酸也能够加速钙的吸收和利用。
3. 蛋黄：蛋黄里面含有丰富的蛋白质和钙质，同时也含有维生素D和磷元素。这些元素能够帮助身体更好地吸收和利用钙元素，对于宝宝的生长发育是非常有益的。
4. 豆类：豆类里面含有大量的蛋白质和矿物质，其中就包括钙元素。可以给宝宝食用一些豆腐、黑豆、黄豆、红豆等等。
5. 山药：山药含有丰富的钙质、铁质和维生素B群等多种元素，对于增强宝宝的健康和体质都是非常好的。
总之，补钙对于5岁女宝宝的成长发育至关重要，应该在平时的饮食中尽可能地多添加富含钙质的食品，同时也需要合理搭配，加强对其他元素的补充。当然，家长也可以咨询专业的医务人员或者教育专家，获取更详细和专业的建议和指导。
